Как любому навыку, управлению своим состоянием следует учиться.
 Главное при этом помнить, что только вы управляете ситуацией  и способны изменить её. Как у любого управленца у вас должен быть план своих действий:

Определить цель, которой  вы хотите достичь.
Определить пути достижения цели.
Составить поэтапный план действий  для достижения цели.
Выполнить намеченный план действий.
Оценить результаты.
Вносить изменения по мере необходимости.
Поощрить себя.