АИТВ және спорт - бұл АИТВ жұқтырған көптеген адамдарды, олардың жақындары мен жаттықтырушыларын алаңдататын тақырып. Дегенмен, дұрыс көзқараспен және медициналық ұсыныстарды ұстанған кезде спорт АИТВ-мен ауыратын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін және олардың денсаулығына қауіп төндірмейді.
1.Жаттығу және АҚТҚ: мүмкін болатын артықшылықтар
Спорт пен дене шынықтыру АИТВ-мен ауыратын адамның денсаулығына оң әсер етеді. Тұрақты жаттығулар дене дайындығын сақтауға көмектеседі, иммундық жүйені нығайтады және көңіл-күйді жақсартады. АИТВ жұқтырған адамдар үшін жаттығулардың кейбір артықшылықтары:
- Иммундық жүйені нығайту: дене белсенділігі жүрек, өкпе және басқа органдардың жұмысын қалыпқа келтіруге көмектесу арқылы жалпы денсаулықты жақсартады.
-Салмақ бақылауы: АҚТҚ және оны емдеу бұлшықеттердің жоғалуына немесе дене құрамының өзгеруіне әкелуі мүмкін, ал тұрақты жаттығулар қалыпты салмақты сақтауға және семіздіктің алдын алуға көмектеседі.
-Психологиялық қолдау: Спорт стрессті, депрессияны және мазасыздықты азайтуға, психоэмоционалды әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. Бұл сондай-ақ өзін-өзі бағалау мен сенімділікті арттыруға көмектеседі.
- Ылғалдандыру және қан айналымы: тұрақты жаттығулар қан айналымын жақсартуға және тіндерді оттегімен қамтамасыз етуді жақсартуға көмектеседі, бұл жалпы денсаулықты сақтау үшін маңызды.
2. Қандай спорт түрлері қауіпсіз болуы мүмкін?
Көптеген спорт түрлері АИТВ-мен ауыратын адамдар үшін қауіпсіз, егер олар шамадан тыс физикалық күш салуды қажет етпесе және жарақат немесе ішкі зақым келтірмесе. Мысалы:
-Жүгіру: бұл денеңізді шамадан тыс жүктеместен физикалық белсенділікті сақтаудың тамаша тәсілі.
-Йога: Йога икемділікті, күш пен тепе-теңдікті жақсартуға, сондай-ақ стресс деңгейін төмендетуге және психо-эмоционалды әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.
-Жүзу: Жүзу - буындарыңызды ауыртпастан жүрек пен бұлшықеттерді жаттықтырудың тамаша тәсілі.
-Жаяу жүру: қарапайым серуендеу дене шынықтыруды сақтауға көмектеседі, әсіресе ашық ауада жаттығу жасасаңыз.
- Күш жаттығулары (орташа қарқындылықпен): бұлшықет массасын және жалпы денсаулықты сақтау.