Каждый человек знает, что спорт способствует поддержанию здоровья и укреплению организма. Особенно это важно людям с положительным ВИЧ-статусом, но как правильно заниматься спортом, выбирать вид физической активности при наличии вируса иммунодефицита человека? Сейчас про это и поговорим.

Чем в идеале стоит дополнить терапию, помимо приема антиретровирусных препаратов?
Список прост:
Здоровое и сбалансированное питание;
Крепкий сон;
Эффективное управление стрессами;
Регулярные физические нагрузки.

Сейчас можно легко пойти и заниматься спортом в той секции, которая нравится, однако для человека, живущего с ВИЧ, все обстоит несколько сложнее. У всех свой уровень физической подготовки, каждый находится на своем индивидуальном уровне терапии, что тоже крайне важно для правильного выбора режима и программы тренировок. Поэтому для начала обязательно проконсультируйтесь с врачом и узнайте какие физические нагрузки вам сейчас возможны и как проходит ваша болезнь.

При ослабленном иммунитете важно соблюдать режим сна и отдыха. Научиться прислушиваться к себе и отличать общую усталость от начинающегося заболевания. Важно соблюдать меру и не переутомлять организм. Не «загоняйте» себя, пытаясь установить нереалистичные рекорды. Спорт, в первую очередь, должен помогать вашему организму, а не губить его.

Прежде всего, вам нужно научиться прислушиваться к себе и отличать обычную общую усталость от начинающегося заболевания.

Если у вас распухли суставы, кружится голова, поднялась температура, вас тошнит, то заниматься, конечно же, не стоит. Точно также, если в процессе тренировки вас вдруг охватывает чрезмерная усталость, тренировку в этот раз лучше завершить.

«Золотое» правило для людей с ВИЧ, только начинающих или продолжающих занятия спортом, гласит: «Соблюдайте меру!»
Вам нужна программа умеренных тренировок, которые станут частью вашей повседневной жизни.